Съвети за хидратация през лятото:
- Носете със себе си бутилка за многократна употреба, за да можете да пиете вода през целия ден. Стъкло, алуминий, неръждаема стомана и пластмасови бутилки без BPA са страхотни екологични опции;
- Използвайте лед, за да запазите напитката си студена и освежаваща през лятото;
- Бъдете креативни - добавете резени лимон, краставица или портокал, лайм и пъпеши, за да я направите по-вкусна за пиене;
- Пийте кокосова вода. Тя има по-малко калории и добавени захари от плодовия сок и други напитки, освен това е отличен източник на калий;
- Опитайте студено кафе. То е много освежаващо и когато е студено, също е и по-малко кисело от обикновеното кафе;
- Направете студен чай или лимонада. Това са лесни за приготвяне напитки, които ще ви поддържат нужното ниво на хидратация през лятото;
- Яжте много плодове и зеленчуци като диня, пъпеш, ягоди, чушки, краставици, целина, репички и грейпфрут. Те ще ви помогнат да увеличите нивата на хидратация, докато антиоксидантите и фибрите ще осигурят допълнителни хранителни ползи. Освен това ще останете хидратирани по-дълго, защото тялото ви се нуждае от повече време, за да абсорбира вода от храната;
- Смесете любимите си плодове и зеленчуци, за да направите хидратиращи и богати на хранителни вещества смутита.